1. SARIMSOQPIYoZ
Immun tizimini mustahkamlaydi, organizmga viruslar bilan kurashish uchun yordam beradi. Bir bo‘lak sarimsoqpiyozni chaynash yoki bo‘lakchalarga bo‘lib yeyish mumkin. U maydalanganda baktrotsid antibiotik allitsin ajralib chiqadi va og‘iz bo‘shlig‘i hamda ichaklarni bakteriyalardan tozalaydi.

Sarimsoqpiyoz shamollashnioldini olish va ayrim asoratlarni ketkazish uchun ham yordam beradi. Buning uchun bir kunda bir dona sarimsoqpiyoz bo‘lagini iste’mol qilish kifoya.

2. QIZIL BULG‘OR QALAMPIRI
Tarkibida sitruslarga qaraganda ko‘proq S vitamini mavjud bo‘lib, immunitetni mustaxkamlaydi.

3. BROKKOLI
A, S , Ye vitaminlar manbai bo‘lib, immun tizimini faollashtiradi

4. NAMATAK
S vitamini manbasi bo‘lib, yallig‘lanishga va infeksiyalarga qarshi kurashish hususiyatiga ega

5. KLYuKVA
A, V, S va K vitaminlariga boy. Yallig‘lanishga qarshi vositadir.

6. ASAL
Terlatuvchi hususiyatga ega. Organizmni kurashuvchanligini oshiradi.

7. SABZI
Tarkibida A vitamini mavjud bo‘lib, organizmning shamollash va infeksion kasalliklariga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi.

8. YOGURT VA KEFIR
Organizmdagi mikroflorani mustahkamlaydi, immunitetni faollashtiradi.

9. SUV
Organizmning kurashuvchanlik qobiliyatini oshiradi, moddalar almashinuvi jarayonini nazorat qiladi.

10. BALIQ VA DENGIZ MAHSULOTLARI
Tarkibida rux moddasi bo‘lib, shamollashning boshlang‘ich belgilari bilan kurashishga yordam beradi.

Manba: Darakchi.uz